Hiciste la masa madre, construiste el castillo de LEGO, cultivaste las verduras. ¿Ahora que?
Para ayudarlo a encontrar su próximo momento de alegría, les preguntamos a nuestros lectores qué ideas creativas se les ocurrieron para cultivar la felicidad, dos años después de la pandemia. Sus respuestas fueron inesperadas, emocionantes y demostraron que siempre hay una manera de aprovechar su lado curioso y probar algo nuevo.
La curiosidad es uno de los ingredientes principales que necesitas para cultivar la felicidad, dice Tal Ben-Shahar , exprofesor de estudios sobre la felicidad y fundador de la Academia de Estudios sobre la Felicidad.
«Todos somos curiosos por naturaleza… Hay investigaciones que muestran que las personas que son curiosas, hacen preguntas, están aprendiendo constantemente, en realidad viven más tiempo». Probar cosas nuevas genera confianza y alimenta la resiliencia que necesitamos para superar tiempos difíciles, dice.
La pandemia ha desviado a las personas del camino recto y angosto hacia el éxito (la promoción, la casa grande, el auto elegante) y las ha puesto a pensar en lo que realmente les importa, dice Ben-Shahar.
«La gente se detiene y pregunta: ¿Estoy donde quiero estar? ¿Estoy haciendo lo que quiero hacer con mi vida? La pandemia nos ha sacado del piloto automático y está ayudando a las personas a vivir vidas más deliberadas».
Entonces, aunque definitivamente deberías «darte permiso para ser humano», dice Ben-Shahar» y recordar «está bien no estar bien», durante estos tiempos difíciles, tal vez ahora sea un buen momento para disfrutar un poco de diversión.
Muévete, aprende cosas nuevas, experimenta. Y, en la medida de lo posible, interactúe con las personas y permítase jugar: «somos una cultura privada de juegos», dice.
Los lectores de NPR comparten cómo han usado su tiempo en la pandemia para explorar nuevas formas de darle sentido y placer a sus vidas, y consejos sobre cómo usted también puede hacerlo. Si está listo para salir de puntillas de su mentalidad pandémica y estar presente y, con suerte, encontrar más felicidad, aquí hay algunas ideas. Gracias a todos los lectores que enviaron. Ojalá pudiéramos incluirlos a todos.
Los envíos de los lectores se han editado para mayor claridad y extensión.
Usó su amor por la poesía para conectarse con una familia literaria
«Me uní a una comunidad de escritores de poesía en el sur de Los Ángeles llamada Community Literature Initiative (CLI). Comenzamos a reunirnos virtualmente en agosto de 2020 y seguimos reuniéndonos hasta mediados de junio de 2021. Nos convertimos en una familia literaria que celebra lo mejor de nuestras vidas. y los bajos Fue un hermoso lugar de aterrizaje para mí porque fue un tiempo dedicado a escribir y me dio la oportunidad de conectarme con otros escritores de los confines del condado de Los Ángeles hasta Austin, Texas.
Su consejo: pasa tiempo con tu gente
«Encuentre un grupo de personas con ideas afines para conectarse en persona o en línea para realizar actividades».
–Benin Lemus, Los Ángeles, California.
Recuperó una habilidad perdida después de un derrame cerebral
«A fines de 2019, volví a aprender a tejer por mi cuenta, luego de un derrame cerebral masivo a la edad de 37 años, usando mi mano y rodilla no dominantes. Aprender a tejer de nuevo llevó la alegría a otro nivel. Entonces, cuando la pandemia puso al mundo en pausa, Estaba agradecido de estar contento con lo que me quedaba en lugar de lo que había perdido.
Mi mamá y yo tejemos todas las noches. Ese momento es la parte más alegre de la noche. Nos reímos mucho de los errores que cometemos o de lo que hay en la tele. Nos desafiamos mucho, particularmente cuando estamos diseñando. Es gratificante y tengo esa sensación de logro cuando termino un proyecto».
Su consejo: Practica ser agradecido antes de que las cosas salgan mal
«No espere hasta que suceda algo catastrófico para aprender a ser agradecido. Si todavía está aquí, tiene algo por lo que estar agradecido. Comience con algo pequeño y agréguelo a su lista de gratitud todos los días».
-Mia Russell, Jackson, Tennessee.
Se echó al agua, dejando sus miedos en tierra
«Probé la natación en aguas abiertas por primera vez. Me inscribí en un evento de 5 km y ahora me estoy preparando para una travesía oceánica de 10 km. El tiempo en el agua me permitió entregar mis miedos y tristezas al mar. Tener mi cabeza, literalmente, bajo el agua transformó un mundo agitado en un lugar pacífico donde la charla en mi mente se desaceleró. Cada día que salía del agua, me sentía más seguro de mí mismo y la alegría tenía el espacio para colarse».
Su consejo: prueba algo nuevo, aunque te asuste
«Prueba algo nuevo que siempre has querido probar. ¡Incluso si te asusta intentarlo! Quiero decir, ¿hay algo más aterrador que navegar una pandemia?»
-Jennifer Farrell, Costa del Pacífico de México
Viajó en bicicleta desde San Diego hasta St. Augustine, Florida, y publicó un blog al respecto
«Me encanta viajar y ver nuevos lugares y esperaba que la principal fuente de alegría fueran los sitios a lo largo del camino. Lo que descubrí fue que la amabilidad de los extraños era una fuente continua de apoyo, aliento y alegría. En un camino abrasador en el suroeste California, un hombre detuvo su automóvil frente a nosotros. Lo primero que pensé fue: ‘Nos va a gritar por andar en la carretera’. La sorpresa fue que salió con dos botellas de agua fría y preguntó si las queríamos y luego nos habló sobre nuestro viaje. Saber que la mayoría de las personas son amables con los viajeros me da mucha alegría «.
Su consejo: para sentirte lo mejor posible, sal al aire libre
«Salga, camine, ande en bicicleta, nade, esquíe, haga kayak o cualquier cosa que lo haga físicamente activo. Es lo mejor para el cuerpo y la mente».
-Bill Debs, Novi, Michigan.
Llevó la escucha a un nuevo nivel
«Realmente he estado escuchando música, analizándola, realmente tratando de averiguar lo que dice el artista. Solía encontrar una canción que me gustaba y escucharla una y otra vez, pero cuando escuché por primera vez Kendrick Lamar » To proxeneta a Butterfly» Sentí que realmente había asimilado lo que quería decir.
Su consejo: usa tu tiempo para profundizar en lo que amas.
«Cuanto más profundizo en las cosas, más las disfruto. En lugar de simplemente escuchar algunas de las canciones del nuevo álbum de su artista favorito, escúchelas de principio a fin, observe los patrones musicales que usan, los diferentes instrumentos para transmitir diferentes temas, los patrones líricos, la forma en que habla el artista».
-Evan Bauer, Springfield, Virginia.
Jugó con el corazón
«El inicio de la pandemia coincidió con la muerte de mi perro a fines de 2020. A los 38 años, estaba tan deprimido como nunca. Estaba tan deprimido como nunca cuando entré en una tienda de segunda mano. y encontré el instrumento que desde entonces he apodado ‘Vio-Lin Manuel Miranda’. En ese momento, no tenía ni idea de cómo sacarlo del estuche o inspeccionarlo para saber si funcionaba. Pero estaba seguro de que esto era en lo que necesitaba verter mi dolor. Me quedé atónito con cuánto quería practicar. Horas al día, entre correos electrónicos y llamadas, mientras trabajaba desde casa. Tanta alegría inesperada en medio de un dolor sin precedentes».
Su consejo: gravita hacia las cosas que tiran de tu corazón
Casi no compro mi violín. Casi me convencí de no hacerlo. Sin la pandemia, sin la inminente pérdida de mi querido perro, ciertamente no habría dado este salto. En cuanto al consejo: Permítete gravitar hacia las cosas que tiran de tu corazón. Prueba cada cosa nueva que quieras. Aprende constantemente.
-Luke Hogan, Nueva York, Nueva York
Reunió a su «escuadrón» al estilo de los 80
«Coordiné sesiones semanales de patinaje sobre ruedas al aire libre con mi «equipo cuádruple» de amigas. Todas solíamos tomar clases de gimnasia de baile en el gimnasio juntas, pero comenzamos a patinar al aire libre durante la pandemia ya que los gimnasios estaban cerrados. Fue divertido aprender ¡Nuevos pasos de baile y trucos en patines y compártelos con amigos! También hicimos muchos nuevos amigos en la comunidad de patinaje de San Diego en el camino».
Su consejo: acepta tu curiosidad y explora nuevas pasiones.
«No tengas miedo de probar algo nuevo. Nunca eres demasiado viejo, pero siempre usa tus muñequeras y no tengas miedo de pedir ayuda o expresar una curiosidad sincera. A la gente le encanta compartir su pasión con los demás, al menos cuando se trata de patinaje sobre ruedas!»
-Reesa Fickett, San Diego, California.
Ella se molestó por completo
«[El año pasado], la aparición de las cigarras periódicas fue un maravilloso recordatorio de que la vida sigue (y sigue y sigue). Las cigarras Brood X no surgieron donde vivo, así que conduje hacia el norte unas horas para experimentarlas. Yo Seguí abriendo la ventanilla del auto, con la esperanza de escuchar su espeluznante canto, pero no lo hice hasta que crucé el río Bohemia en la costa este de Maryland. Una vez que llegué a la costa norte, estaban en todas partes. ¡Fue maravilloso!
Su consejo: sintonice la vida silvestre para disfrutar de momentos de belleza.
«El mundo está lleno de belleza, incluso un diente de león que crece a través de una grieta en la acera es un pequeño milagro. Así que diría que camine si puede o, al menos, pase tiempo frente a una ventana para buscar pájaros y insectos Pasar unos minutos observando cómo negocian su hábitat puede proporcionar algunas pequeñas alegrías «.
-Pat Valdata, Crisfield, Maryland.