Sigue estos 5 rituales de higiene bucal con regularidad y tus dientes te lo agradecerán.
De muchas cosas que das por sentado, la higiene bucal no debería ser una.
La higiene oral a menudo se da por sentada, y alrededor del 85% al 90% de las personas en India sufren de caries, según The Borgen Project . Muchos ni siquiera prefieren ir al dentista, lo que genera varios problemas como caries, enfermedades de las encías, mal aliento y más. Según una serie de estudios que han salido a la luz, su higiene dental puede estar directamente relacionada con la salud de su corazón. ¡Sí, es verdad! Casi el 50% de los ataques cardíacos ocurren en personas debido a una infección oral.
El European Journal of Preventive Cardiology investigó a algunos pacientes con una higiene bucal mejorada y descubrió que tenían un riesgo menor de fibrilación auricular e insuficiencia cardíaca que aquellos que tenían una higiene bucal deficiente. Por lo tanto, la acción inmediata es imperativa para controlar y mejorar su salud dental. Entonces, aquí enumeramos algunos rituales importantes de higiene bucal para que los cumplas todos los días.
Consejos para mejorar tu higiene bucal
Cepíllese durante al menos 2 minutos
Es un poco obvio, pero muchas personas no son conscientes del tiempo que necesitan para cepillarse los dientes . Para muchos, el cepillado es un ritual matutino. En lugar de dos veces, prefieren lavarse los dientes una vez al día y normalmente con prisa. Por lo general, esto no ayuda y se convierte en la causa principal de muchos problemas de esmalte, como encías más débiles, caries y placa. Por lo tanto, una de las mejores maneras de mantener sus dientes felices es cepillarse durante al menos 2-3 minutos y limpiar todos los dientes por igual. Pero evite ejercer demasiada presión, ya que puede provocar sangrado de las encías.
Usa hilo dental
Para todos aquellos que piensan que cepillarse los dientes es suficiente, aquí hay un poco de realidad. No importa cuántas veces se cepille durante el día, pero es crucial usar hilo dental regularmente. Esto ayuda a eliminar la placa acumulada entre los dientes. Todo lo que necesita hacer es romper un hilo dental de casi 20 pulgadas de largo y sostenerlo con ambas manos. Ahora colóquelo entre sus dedos y colóquelo entre sus dientes antes de deslizarlo suavemente de un lado a otro. Aunque se recomienda el cepillado dos veces al día; usar hilo dental es suficiente una vez al día.
La extracción de aceite es una buena opción
Ayurveda tiene una respuesta a casi todos los problemas de salud. Para mantener la higiene de los dientes, recomienda la extracción de aceite, que incluye enjuagar la boca con algún tipo de aceite comestible después de enjuagar durante casi dos minutos. Esto hará que escupas todas las impurezas de tus dientes que pueden causar placa, caries, etcétera. La extracción de aceite es una práctica antigua que se realiza con aceite de mostaza, pero incluso puedes usar aceite de sésamo. Todo el proceso funciona mejor por la mañana antes del desayuno.
Limpiar la lengua es imprescindible
Cuando hablamos de higiene bucal, los dientes se convierten automáticamente en el centro de atención. Pero poco puede saber que la lengua tiene un papel importante que desempeñar en términos de mal aliento, bacterias y más. Por lo tanto, prioriza la limpieza de tu lengua tanto como tus dientes blancos. La mejor manera de hacerlo es usando un raspador de lengua. Preferiblemente, elija uno de acero inoxidable y, para continuar con el método, simplemente coloque el lado redondeado en la parte posterior de la lengua. Ahora deslícelo lentamente hacia adelante. Sin embargo, asegúrese de usar demasiada fuerza, ya que puede causar daños.
Aumentar la ingesta de agua
Además de los dientes y la lengua, la saliva juega un papel clave para mantener a raya las enfermedades orales. Y cuando su boca está seca, da más posibilidades de que la placa se acumule y provoque problemas en las encías. Por lo tanto, siga bebiendo mucha, mucha agua para evitar la sequedad dentro de la boca. Para una persona promedio, se recomienda beber casi 3-4 litros de agua por día.