Para mejorar tu salud física y mental deberás tomar una sola decisión: cambiar tu estilo de vida. La decisión de elegir un estilo de vida saludable, en la cual trabajes todos los días con la finalidad de tener buenos hábitos, te asegurarán una mejoría en tu salud física y mental, para que logres vivir a plenitud. Recuerda que tú tienes el poder de elegir estar y sentirte más vivo que nunca.
El 95% de las enfermedades están relacionadas al estilo de vida que se lleva, al estrés y a otros factores tóxicos ambientales, lo que nos deja apenas un porcentaje de 5% fuera de nuestro alcance. Según estudios modernos, la mente y el cuerpo son dos conjuntos interconectados e interdependientes; por lo que para estar y sentirnos sanos tenemos que cuidar tanto la salud física, como la salud mental.
Esto quiere decir que, aunque trabajemos diariamente para nuestro bienestar físico, este se puede ver perjudicado debido a que no cuidamos de la mente, y viceversa.
5 consejos para mejor tu salud física y mental
- Sigue una dieta saludable y consciente
Puede que la palabra correcta no sea dieta, ya que deberás implementar un estilo de vida saludable de ahora en adelante. - Descansa y desconéctate de la rutina
Duerme de 7 a 9 horas de sueño diarias. Recuerda que la falta de sueño influye y lastima tanto a la mente como al cuerpo. Durante la noche se dan procesos importantes que regulan nuestro sistema hormonal e inmunitario. - Ejercítate
La actividad física puede ser una gran aliada para tener una mejor calidad de vida tanto corporal y mental.
Sudar no solo te ayudará a liberar toxinas, tener un peso correcto o prevenir enfermedades cardiovasculares, sino que además tiene un impacto positivo a nivel emocional. El ejercicio físico tiene el efecto de crear un proceso químico que libera hormonas que suben el ánimo, mejorando así tu autoestima, esto podrá ayudar a combatir la depresión o ansiedad, en caso de padecer de cualquier de las dos. - Aprende algo nuevo todos los días
Como sugerencia, podrías aprender un nuevo idioma. Aprender algo nuevo todos los días, generará nuevas vías neuronales que se encuentran relacionadas a la forma en la que tu mente resuelve problemas. - Controla tú al estrés, y no al revés
Cuando estamos bajo situaciones de estrés se activa el sistema nervioso simpático, que también promueve la liberación del cortisol; esta hormona eleva los niveles de azúcar en la sangre y consecuentemente debilita al sistema inmune.
Estar estresado promueve el miedo, la defensa, altera la presión arterial, aumenta las sensaciones de dolor, entre otros factores. Estudios confirman que vivimos el aproximadamente el 70% de nuestra vida en modo de supervivencia.