Cuando llega la noche, algunos alimentos no sientan tan bien. Por eso, en la cena es común optar por comidas ligeras. Sin embargo, en ocasiones estas no son tan saciantes como quisiéramos.
Después de haber cenado, a menudo nos asalta el hambre y caemos en la tentación de comer algo poco saludable. Para evitarlo, aquí te presento algunas opciones rápidas y saludables para matar los antojos nocturnos:
Palomitas de Maíz: Las palomitas no necesariamente deben ser las que venden en la tienda, cargadas de caramelo o mantequilla. Lo más saludable es prepararlas sin mantequilla y con un poco de sal. En una cazuela, coloca un puñado de granos de maíz, añade sal, revuelve y tapa. Espera hasta que los granos revienten y listo, podrás disfrutar de unas palomitas saludables.
Pan con Aguacate y Huevo Duro o Queso: El aguacate proporciona grasas saludables, mientras que el pan integral favorece la digestión. El huevo cocido, además de aportar grasas y proteínas, no suma más de 80 calorías. Sazona con sal y pimienta para saciar el hambre sin remordimientos.
Cereal con Yogurt: Opta por cereales integrales, como la avena, y mézclalos con yogurt griego sin grasa ni azúcar. Puedes añadir trozos de plátano o manzana como toppings para darle sabor y textura.
Manzana con Crema de Cacahuate: Si buscas algo dulce y rápido de preparar, unta crema de cacahuate en trozos de manzana. No exageres con la cantidad para evitar molestias estomacales.
Ensalada de Atún: Si tienes mucha hambre, abre una lata de atún en agua y mézclala con aguacate, apio, tomate u otras verduras picadas en trozos pequeños. Acompaña con galletas saladas para una opción ligera y satisfactoria.
Recuerda que la clave está en elegir opciones balanceadas y moderadas para saciar el hambre sin afectar tu bienestar. ¡Buen provecho!